张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·揭秘防脱洗发水推荐榜，为您的秀发保驾护航
• ·《这些防脱洗发水，效果惊人获好评》
• ·中药名字大全及禁忌全解析，安全使用中草药指南
• ·防脱生发洗发水真的有效吗？
• ·突出“芊唯格”中药洗发水生发效果
• ·中药名字大全及禁忌全解析，安全使用中草药指南
• ·告别脱发烦恼，尝试欧倍青防脱洗发水
• ·控油防脱洗发皂推荐，告别油腻与脱发烦恼
• ·中药材天地网，行业信息中枢与交易助手
• ·探秘防脱发再生发的洗发水奥秘
• ·芊唯格中药洗发水，生发市场新星，解锁浓密秀发的秘密
• ·道源堂育发防脱洗发露——效果显著，用户好评如潮
• ·吕防脱洗发水，守护你的秀发，从根开始
• ·防脱生发洗发水真的有效吗？
• ·探索芊唯格中药洗发水生发奇迹，真相揭秘
• ·中药之美，探寻名字背后的故事与古风韵味